So , nach der Saison , ist vor der Saison
Und ich hab noch jede Menge Fitnessdefizite, wie ich gestern feststellen mußte. Oder aber, da ist noch viel platz nach oben
reflexe,kraft,ausdauer kann man nie geug haben, wenn man 600er Klasse bedienen will. ü450er in neudeutsch 
Hab mir gestern erstmal ne Muskelmietze verpasst, mit Workout Arme,Beine u. Bauch. Apro Kniebeugen , ich glaub ich werd alt
Meiner Erkenntnis nach fördert das MXén eindeutig die Muskulatur und zwar erheblich.
Meine 8J Tochter hat mittlerweile n Kreuz beeinander wie früher DDR Kampfsportlerinnen 
Dank Homeoffice, Fitnessstudio-Schließung und sehr viel Arbeit, dh. wenig Zeit (bin im Bereich Energieversorgung), hab ich diverse Workout-Videos auf Youtube für mich entdeckt. Also nur mit Körpergewicht trainieren.
Damit decke ich sogar im Nachhinein mehr Muskelgruppen ab und bewege/verrenke mich wesentlich mehr, als ich das jemals vorher im Fitnessstudio an den Geräten getan hab.
Dank Homeoffice, Fitnessstudio-Schließung und sehr viel Arbeit, dh. wenig Zeit (bin im Bereich Energieversorgung), hab ich diverse Workout-Videos auf Youtube für mich entdeckt. Also nur mit Körpergewicht trainieren.
Damit decke ich sogar im Nachhinein mehr Muskelgruppen ab und bewege/verrenke mich wesentlich mehr, als ich das jemals vorher im Fitnessstudio an den Geräten getan hab.
Ganz nett dazu:
Fit ohne Geräte von Mark Lauren
Wobei es sehr schwierig ist, viele bei Enduro/MX geforderten Muskelpartien ohne Fahren zu trainieren
Dank Homeoffice, Fitnessstudio-Schließung und sehr viel Arbeit, dh. wenig Zeit (bin im Bereich Energieversorgung), hab ich diverse Workout-Videos auf Youtube für mich entdeckt. Also nur mit Körpergewicht trainieren.
Damit decke ich sogar im Nachhinein mehr Muskelgruppen ab und bewege/verrenke mich wesentlich mehr, als ich das jemals vorher im Fitnessstudio an den Geräten getan hab.
Im Gym, wird man auch nicht die Muskeln trainieren können, die fürs fahren wichtig sind
Komisch, genau da wohn ich. 
MX/Enduro ist eben ein Ganzkörper-Extremsport. Man beansprucht den Körper wie man es sonst nicht im Alltag oder anderem Sport tut.
Ich hab auch noch nie vorher so ein krasses Erschöpfungsgefühl gehabt wie nach meinem ersten richtigen 3h-MX-Training (mit netterweise 20 min. Pause dazwischen...). Der Muskelkater am nächsten Tag bzw. an den folgenden Tagen war so stark, dass ich nicht mehr aufstehen oder gehen konnte.
Ich wüsste nicht wie ich all die Muskeln die ich da gespürt hab trainieren soll ohne zu fahren..
Aber zumindest an der Ausdauer und den 0815-Muskelgruppen kann man arbeiten.
Ich hab letztes Jahr (neben Sprossenwand, Bändern, Hanteln und so Zeug im heimischen "Mehrzweckzimmer" und Fahrradfahren) Klettern als super-hilfreiche und spaßige Ergänzung entdeckt. Hab dieses Wochenende gerade noch rechtzeitig vor der Hallenschließung meinen Vorstieg-Kurs absolviert.
Da ich 2021 in Farleigh Castle beim Classik MX mitfahren will , habe ich mir einiges vorgenommen um nicht nochmal so ein konditionelles Desaster wie in Teutschenthal zu erleben. Dazu gehört nur , bzw meistens, mit der Cr500 zu trainieren, das ist im Gegensatz zu meiner CRF450 wie Folter für den ganzen Körper, ich bin dermassen "Ganzkörperfertig" wie ich es bei den "Modernen" nicht kenne.
Ich habe zwar noch nicht den klugen Plan wie ich 25kg abnehmen soll, ohne Missgelaunt andere zu nerven. Ernährungsumstellung wäre ein Plan,...aber.....,es muss irgendwie auch so gehen, wie? Bin für jeden nicht so harten Vorschlag offen, mit 60zig hat man nicht mehr so den gnadenlosen Willen
Ernährungsumstellung wäre ein Plan,...aber.....,es muss irgendwie auch so gehen, wie?
dauerhaft geht's leider nicht ohne, der Instandfraß ist ja die Ursache für die 25 Kg.
Vernünftige Stoffwechselkur ohne zu Hungern und mit vernünftigen Vitalsotffen als Unterstützung.
Bringt das Gewicht runter und macht auch noch fit dabei.
Da ich 2021 in Farleigh Castle beim Classik MX mitfahren will , habe ich mir einiges vorgenommen um nicht nochmal so ein konditionelles Desaster wie in Teutschenthal zu erleben. Dazu gehört nur , bzw meistens, mit der Cr500 zu trainieren, das ist im Gegensatz zu meiner CRF450 wie Folter für den ganzen Körper, ich bin dermassen "Ganzkörperfertig" wie ich es bei den "Modernen" nicht kenne.
Ich habe zwar noch nicht den klugen Plan wie ich 25kg abnehmen soll, ohne Missgelaunt andere zu nerven. Ernährungsumstellung wäre ein Plan,...aber.....,es muss irgendwie auch so gehen, wie? Bin für jeden nicht so harten Vorschlag offen, mit 60zig hat man nicht mehr so den gnadenlosen Willen
5:2 Diät 2 Tage verzichten Rest wie gehabt
16:8 = 16h fasten , 8h futtern. Und dabei auf die Kalorien achten.fett 9 Kalorien,alk 7, und eiweiß und kohlenhydrate nur 4 Essen nur wenn man Hunger hat , und nicht weil es grad 12h ist 
2/3 mittelschweres Krafttraining +1/3 mittleres Ausdauertraining. 2-3x pro Woche eine Stunde. Dabei aber dann nicht mehr oder noch "schlechter" essen. Das ist machbar, wenn man sich die Zeit dafür nimmt und tut dann doch ganz gut hat man sich erstmal an die Einheiten gewöhnt.
Dazu viel Wasser, viel schlaf.
Habs aber leider selber seit 1,5 Jahren nicht mehr so im Griff mit dem Training und der Ernährung...
Wenn es einen Level gibt für trainiert von 1 - 10. bin ich bei -2 . Zumindest gefühlt . Es ist aber interessant wie schnell der Körper sich an das Training gewöhnt. Am Anfang hab ich mit ner Mikrobenhantel anfangen müssen. Nicht die allseits bekannte Froschhantel, sondern jaha , ne Mikrobenhantel . Jetzt nach 4 Wochen wird sie fast schon wieder zu leicht. Aber ich bin ja auf ausdauer fokussiert. Schaun wir mal
Danke @all für die Tipps 
Dann bist ja bald soweit , an jeden Arm ne Bierkiste (voll) ... und dann den Bierkiestenhampelmann.
Dann bist ja bald soweit , an jeden Arm ne Bierkiste (voll) ... und dann den Bierkiestenhampelmann.
Mir scheint, du hast nur saufen im kopp. Spätestens wenn du dich wieder aufs Mowl packst, deine Muskeln und Gelanke nicht warm waren , geht das gejammere los, Und alles andere hat Schuld, der Motor,das Fahrwerk, das Geläuf, etc 
Der " Hampelmann" ist n prima Bewegungsmotorik training, und auch gutes kardio , Grad wenn das Ergometer streiktk, oder es draußen zu nasskalt ist.
just imho
Ich glaub ja inzwischen, dass der Jack eher so unterwegs ist:
War übrigens nicht mein Mopped, nicht dass hier ein falscher Eindruck entsteht!
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